【腹筋を割る方法】トレーニング法と理論を動画で紹介
６つに割れたキレイな腹筋。
男性も女性もあこがれますね。
夏になると今年こそは、ダイエットをしてキレイな腹筋を作ろうと思いつつ、やっぱり挫折してしまう。もう、何年そんなことを続けているでしょう？
腹筋を割るためには、つらいトレーニングが必要。いや、もっと無理なく腹筋を割る方法があるはず。
この記事では、できるだけ楽に腹筋を割る方法をリサーチしてお伝えします。
動画情報を集めていますので、ぜひ、お楽しみください。
Contents
マシンを使って、腹筋を割ることはできるのか？
トレーニングをしなくても、マシンを使って腹筋を割ることはできないでしょうか。特に、忙しくてトレーニングの時間がない人には、ありがたいマシンです。
代表的なのは、EMSマシンですね。EMSとは、電気筋肉刺激（Electrical Muscle Stimulation）という意味で、電気の力で筋肉を動かすことで、腹筋を鍛えるという仕組みです。
EMSマシンの中でも代表的なのは、シックスパッドですね。プロサッカー選手のクリスティアーノ・ロナウドを起用したCMが有名です。
【シックスパッドCM】クリスティアーノ・ロナウドの腹筋がパーフェクト！
果たして、EMSマシンで腹筋を割ることはできるのでしょうか？
検証をしている動画がありますので、ご覧ください。
【3万円損した？】シックスパッド1カ月検証から見えた効果ある人損する人
やはり、EMSマシンだけで、腹筋を割るのは難しいようです。ただ、現状維持には効果がありそうなので、まったく無駄ではないようです。
ハードだけど、効果のありそうな王道トレーニング
次は、１ヶ月間は苦しいトレーニングも耐えるという人向けの情報を紹介します。とはいえ、長時間の筋トレやジムに行けない人のために、４分間のトレーニングを紹介します。
お腹を割る為の全ての要素が詰まった４分の耐久戦 腹筋トレ【1ヶ月チャレンジ】
動画の出演者は、筋トレが趣味のような人なので、あそこまでの体にはなれそうにありませんが、続ければ効果があると思われます。
次は、４分間はつらいという人向けに２分間のトレーニングを紹介します。
【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング
基本的には、４分間のトレーニングを同じ方式ですが、女性がモデルになっているからか、こちらの方が、負荷が少なそうな気がします（気のせいかもしれませんが）
つづきまして、芸能人が短期間でキレイな腹筋を作ったトレーニング法を紹介します。
【1ヶ月でバキバキに割れる！】松岡茉優（22）の腹筋法とは？
腹筋を割る理論編
腹筋のやり方にはコツがあるようです。コツを掴まずに腹筋を繰り返しても効果が得られないこともあるので、正しい腹筋の方法をお伝えしている動画を紹介します。
【腹筋を割る方法】１０回で腹筋を割る方法。格闘家が教えるお腹周りの脂肪をなくす腹筋の秘密
腹筋のコツを知ることで、少ない回数でも効果を出すことができるかもしれませんね。
次は、さらにお腹のお肉が取れない理由を理論的に解説している動画を紹介します。
メンタリストDaigoさんの解説です。
【あなたの下っ腹の脂肪が取れない理由】
それでも、ダメだった場合、腹筋を割る最後の手段
トレーニングをしても、理論を学んでも腹筋が割れない場合、さらに確実だと思われる方法を紹介します。
【本当に嘘なし超簡単！】誰でも簡単に腹筋割る方法。脂肪バイバイ！
とはいえ、食べるのを我慢するのもつらいという人向けには、最後の手段をお伝えします。
[裏技] 誰でも腹筋を1日で6つに割る方法
クレームは、動画の作成者にお願いします（笑）
まとめ
この記事では、腹筋を割る方法を紹介している動画を集めて紹介しました。確実なのは、食事制限をしてトレーニングを行うことですが、トレーニングにもコツがあるようです。
ぜひ、割れた腹筋にチャレンジしてください。
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