怒りをおさめるためにやっていただきたい５つのこと

2023/03/25 2023/03/25

たいていの人は怒ることがあるでしょう。しかし、怒りを沈める方法を知らないと、怒りは想像で大きくなって行きます。そうして、いつまでも怒り続けることになります。相手がこちらの怒りを受け流している場合、怒っている方は常にストレスを抱え続けることになります。

この記事では、怒りをおさめる方法について考えてみます。

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ストレス解消で怒りが解消できない理由

ストレス解消のために趣味などに力を入れる人がいます。いいリフレッシュになり、改めてやる気が出たりします。しかし、怒りをおさめるということは、ストレスの解消とは違うかもしれません。気分を転換することができればいいのですが、思い出してしまうようなら、怒りをおさめることはできません。

怒りの対象を憶えている限り、寝ても忘れることはできません。

怒りを抱え続けることは、心の問題だけではありません。怒って、「血管が切れる」と喩えがあるように、体にも影響があります。

血管が切れそうになるとは、具体的には急激に血圧が上がることだと考えられます。血圧とは、血液が血管内部にかける圧力のことを言います。心臓からの血液は、脳の命令ではなく自律神経によって動いています。つまり、怒りを感じると自律神経が乱れると言えます。

では、怒りをおさめる方法について考えてみます。

切り替えとは文字通り、気分を変えることです。怒りの感情を、怒っていない状態に変えることが切り替えとなります。ストレスの解消で切り替えができる人は、これで怒りがおさまります。

潔くあきらめるということです。実は、この方法はかなりスッキリします。しかし、我慢をしている状態では、怒りがぶり返すことがあります。

どんなにこちらが怒っても、相手は期待する答えを返してこないことがあります。怒りの対象が思い通りに反応をしない場合、こちらの考え方を変えることが得策です。シンプルに言えば、「私が怒るようなことではない」と考えるということです。

心理学では、怒りの原因の根本は自分にあると言われます。なぜ、私は怒っているのか？と自問することで、怒りの原因を自分に見出し、解消することができます。

怒っている間は気分が優れません。気分が優れない時間を過ごすのは人生にとってマイナスです。「怒ったら損」と自分に言い聞かせることも効果的です。

不条理な振る舞いをされた時や、意に沿わないことを強要された場合、抗議をしたり、断るという選択肢もあります。こうした行動をする場合、怒りではなく、淡々とすることが重要でしょう。感情をコントロールすることなく、事実に向き合えば、怒りを抱えることが少なくなります。

怒りをおさめるということは、泣き寝入りをすることではありません。

この記事では、怒りをおさめる方法について考えてみました。人間ですから、怒ることもありますが、怒り続けると心身に良い影響を与えません。怒りがおさまらない時には、５つの方法を試してください。

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