ダイエットの方法を６つ紹介します
2024/07/25
あなたはダイエットをしているでしょうか？
もし、ダイエットをしているとしたら、理想的な体系ではないということでしょう。
もし、結果が出ていないなら、ダイエットに成功しているとは言えませんね。
なぜ、人はダイエットに失敗をするでしょうか？
ダイエットの種類を紹介します。
Contents
食べ物系ダイエット
食べ物系のダイエットは、
・太りにくい食べ物
・脂肪を燃焼させやすい食べ物
を食べるというのがポイントです。
太りにくい食べ物は、
・こんにゃく
・きのこ類
・鶏むね肉、ささみ
・ブロッコリー
などになります。確かに、これだけを食べていればダイエットに成功しそうです。
脂肪を燃焼させる食べ物は、代謝を上げる食べ物だと言えそうです。具体的には、タンパク質とビタミンということになりそうです。
・豚肉
・豆腐
・納豆
・卵
・果物
・ナッツ
などになります。しかし、脂肪を燃焼させるためには動かなければなりません。
トレーニング系ダイエット
トレーニング系ダイエットは筋トレと有酸素運動が代表格です。
両方に共通するのは、継続が必要であるということです。筋トレの効果は３ヶ月といわれますし、有酸素運動で脂肪が燃焼するのは、心拍数が120以上と想定すれば、歩いても効果は期待できず、走ることが必要になります。
断食系ダイエット
要は何も食べないということなので、確実にダイエットができるでしょう。断食には、16時間などの時間、毎週決まった曜日に断食をする曜日型、３日間などの期間型があります。食べないのですから確実に痩せますが、断食後の生活によって効果は違ってくるでしょう。
記録系ダイエット
ダイエットの記録をするというものです。人は自分のイメージよりも多くのものを口に入れているので、記録することで食べ過ぎに気づくことができます。
また、目標を明確にして、日々の気持ちを記録することで、モチベーションの維持に繋がります。
ここまでを自力のダイエットだとすれば、専門家のサポートを受けるという方法もあります。
エステマシン系
痩身マシンを使うダイエットです。痩身マシンにも特徴があります。
脂肪減少
脂肪細胞を冷却したり加熱したりすることで、脂肪細胞を破壊して老廃物として体外に排出させます。ピンポイントで施術できるため、部分痩せに向いています。
筋肉増強
電流を利用して腹部やお尻、太ももなどの筋肉を動かして強化し、引き締めます。腹筋のEMSベルトもこの一種だと言えそうです。
代謝アップ
ラジオ波（周波数の高い電磁波）をあてることで摩擦熱を発生させ、その熱によって脂肪を分解しやすくします。セルライトの除去にも効果があるようです。
医療系ダイエット
医療系ダイエットは、脂肪吸引と細胞から痩せるというものがあります。こちらは物理的に脂肪を除去するので、確実にダイエットができます。しかし、体質の改善につながらないこともあるので、リバウンドの可能性を否定できません。
他には、遺伝子検査によって、自分の体質を知り、食事やサプリメントを選択するダイエット方法もあります。
まとめ
この記事では６つのダイエットの方法を紹介しました。単独でも複合でも、自分に合った方法をお試しください。これまでダイエットに失敗してきた人は、自分に合わない方法をやっていたのかもしれませんね。
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