毎日を気分よく生きるための10の方法
何かと怒っている人を見かけるようになった気がします。
外出が難しい、人と会えない、もちろん、食事もできない。これまでできていたことができなくなると、イライラが募ります。
他人に対しての寛容さもなくなり、怒りっぽくもなります。こうなると気分よく生活をすることができません。気分のよい生活をしなければ、心身ともに健康を害します。この記事では、気分よく生きる方法について考えます。
Contents
気分よく生きる秘訣：怒らない
気分よく生きる秘訣は、「怒らない」ということでしょう。一度怒ると、気持ちを元に戻すのが大変です。
そもそも、人はなぜ怒るのでしょうか？
人が怒るのは、４つの理由が考えられます。
１：思うような状態にない
誰にでも常識というものがあります。自分の常識と思われることを著しく逸脱した人には腹が立ちます。たとえば、
２：自分との距離
自分と近しい人に不快なことをされるほど怒りがこみ上げます。
３：否定的な攻撃
最も人が怒るのは、自分に対して否定的な行為をされた時でしょう。否定を好む人は少数でしょう。攻撃をされれば防御しますが、反撃に出てしまうこともあります。特に、提案を自分への否定を解釈する人は怒りっぽくなります。
４：力関係
怒りには力関係も影響をします。相手の立場が上の場合は、怒るに怒れないことがあります。こうした場合、気性が関係してきます。誰にでも怒りを向けることができる人は稀で、自分の立場を守ることが必要な場合、怒りを抑えることがあります。問題は抑えた怒りが、自分よりも弱い者に向いてしまう場合です。
怒りたくなった時に、思い浮かべること
１：怒っても結果は変わらない
怒れば相手の考えが変わりそうな気がしますが、その場しのぎで行動しかしないので、長い目で見れば結果は変わりません。それどころか、何度も怒り続けなければならなくなります。
２：怒るかどうかを決めることができる
よく勘違いをされるのですが、相手が私たちを怒らせるのではありません。怒るという選択は私たちがしているのです。相手の行為が何であれ、怒るか怒らないかは私たちが決めることができるのです。
３：怒ると健康を害する
怒りを感じると自律神経が乱れて、心拍数や血圧が上昇。血流の悪化を招いてしまいます。怒ることは健康に悪影響を与えるのです。健康で長生きをしようと思うなら、怒らないことが肝心です。
４：期待のハードルを下げる
人に何かを期待すると、それに答えてくれないと怒りがこみ上げてきます（悲しむ場合もありますが）。ですから、人に対する期待はできるだけ下げておく方がいいでしょう。
気分よく生きる秘訣：イライラしない
イライラするというのは、怒ることとは少し違う感じがします。イライラとは、時間感覚が急かされた状態で、心理的には内側を向きます。イライラの原因は、次のようになります。
１：心理的ストレス
物事が心地いい状態にない時は、心理的なストレスが大きくなります。適度なストレスはパフォーマンスが上がる反面、過度なストレスは人をイライラさせます。
２：体の不調
体調は思わしくない時も人はイライラします。特に、原因がわかりにくい不定愁訴は、人をイライラさせます。
３：時間不足
仕事が忙しすぎたり、プライベートでやらなければならないことが多いと、時間が足りなくなります。時間に追われている状態は人をイライラさせます。
気分よく生きる秘訣：日常生活編
では、どのようにすれば気分よく生きることができるのでしょうか？
日常生活において、次の５つを心がけてはいかがでしょうか。
１：時間に余裕を持つ
常に余裕を持った行動と時間管理を意識します。無理をしないように、断るべきは断るというスタンスが大切でしょう。
２：怒っている人はスルーする
怒っている人は自分の選択で怒っているので、スルーするのが一番です。しかし、怒りが自分に向かっている場合にスルーをするとさらに怒りだすので、冷静に頷いておくといいでしょう。自分も怒ってしまうと、同じレベルになってしまいます。
３：イライラしている人に近づかない
イライラの原因もその人の中にあるので、こちらが何かをできるわけではありません。元気付けようとしても、エネルギーを奪われてしまうことになるので、近寄らない方がいいでしょう。
４：相手の問題と自分の問題を分ける
世の中には自分で何とかできることとできないことがあります。たとえば、批判的な意見を言われたとしても、それが事実でなく、相手の主観であるなら、気にする必要はありません。相手の問題を自分ごととして捉えてしまうと、自分が苦しくなります。
５：片づける
部屋が散らかって、物理的に圧迫されている状態では、精神的に落ち着きません。時間のある時に、部屋を片付けて、空間にゆとりを持たせましょう。
６：よく寝る
気分転換に最適なのは、睡眠を取ることです。心配事があれば眠れないこともあるかもしれませんが、まずは横になって目を瞑ってみてはいかがでしょうか。
気分よく生きる秘訣：メンタル編
最後に気持ちを整える方法をお伝えします。
１：深呼吸をする
深呼吸には気分を落ち着かせることかがあります。怒りが口に出そうになったら、深呼吸をして冷静になると効果的です。
２：いいことに焦点を当てる
生きていればいいことも悪いこともあります。悪いことに焦点が当たってしまえば、人生は悪事の連続になり、いいことに焦点が当たれば、人生はよきものになります。
３：緑に中に入る
自然は私たちにパワーを与えてくれます。リラックスをするために、公園など、緑のある場所を歩いてみるというのはいかがでしょうか。
４：神様にお礼を言う
神様は乗り越えられない試練は与えないと言います。神様は、私たちをいい方に導いてくれると信じましょう。また、神様にお願いするにはコツがあるようです。それは過去完了系で話すことです。
「アメノミナカヌシサマ、お助けいただきましてありがとうございます。」
この言葉を繰り返すと自然と気分がよくなります（私だけか？）
まとめ
この記事では、気分よく生きる方法について考えてきました。
気分よく生きるためには、怒らない、イライラしないことが前提。そして、気分よく生きるためのルーティーンを生活に中に組み込むことです。
記事を参考に自分よく生きる方法を身につけてください。
電話対応抜群のネット印刷
アイテム数多数・価格にも自信あり！
↑
ご注文サイトにリンクします。
- 当サイトの情報の正確性について
当サイトのコンテンツや情報において、可能な限り正確な情報を掲載するよう努めています。しかし、誤情報が入り込んだり、情報が古くなったりすることもあります。必ずしも正確性を保証するものではありません。また合法性や安全性なども保証しません。当サイトに掲載された内容によって生じた損害等の一切の責任を負いかねますので、ご了承ください。
